腸内フローラ記事一覧

腸内フローラという言葉が注目を集めていますが、腸内環境に関する言葉なのはわかるものの、具体的な意味となるとよくわからない、という方も多いのではないでしょうか?この「フローラ」という言葉は英語の花畑(Flora)からつけられたものです。腸内に存在する細菌が花畑のように見えることからフローラと名付けられた腸内にはたくさんの細菌が存在しています。その数はかつて100兆個とも言われていましたが現在ではさら...

腸内フローラとは何なのかを把握するためには腸内細菌との関係を知っておく必要があります。腸内フローラとは腸内細菌が存在・活動している状況のことだからです。腸内環境は善玉菌2割・悪玉菌1割・日和見菌7割が理想のバランス「フローラ」とは英語の花畑の意味で、顕微鏡で腸内を除くと細菌が花畑のように群がって活動しているように見えることからつけられました。つまりこの「花畑」は腸内細菌の状況によって様子が変化する...

健康な生活を送りたかったら腸の健康状態を大事にしたほうがいい、との意見をよく見かけるようになりました。腸の不調といえばもっぱら便秘や下痢を連想しますが、現在ではもっと幅広い面で腸が健康に影響を及ぼしていることが明らかになっています。そしてその腸の健康状態を左右するのが腸内フローラなのです。腸内フローラの状態が体全体の健康に影響を及ぼす腸内フローラは腸内におよそ500〜600兆個も存在するといわれる...

腸内フローラが美容にもたらす影響に注目を集めるようになっています。美容といえばスキンケア製品など肌に直接使用するケアがまず思い浮かびますが、体の内面からのケアも非常に重要な意味を持っているのです。そしてその中でもとくに腸の働きと美容との密接な関わりが指摘されています。腸内フローラの悪玉菌が優位になるとアレルギーや肌荒れが起こりやすい腸内フローラとは善玉菌や悪玉菌といった腸内の細菌が活動している状態...

腸内フローラの状況が健康にもたらすさまざまな影響が明らかになっていますが、その中で意外とも思える関係が指摘されているのが肥満です。腸内フローラが悪化すると肥満になる、痩せにくくなることが知られるようになっているのです。腸内フローラの乱れと肥満は悪循環を繰り返すこの腸内フローラと肥満の関係についてはどちらが先か、という面もあります。腸内フローラが乱れているから肥満になる、という部分がある一方、食べす...

腸内には500〜600兆個もの細菌が存在しているといわれており、その活動状態を腸内フローラと呼んでいます。腸内細菌は7割を占める日和見菌、2割を占める善玉菌、1割を占める悪玉菌で構成されていますが、乱れた食生活やストレスなどの影響でこのバランスが崩れ、悪玉菌が増殖する場合もあります。こうした腸内フローラが乱れた状態だと便秘・下痢をはじめとしたさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性が出てきます。腸...

腸内フローラを整えるには善玉菌を増やす対策がもっとも有効です。本来なら善玉菌が優位な環境で活動が行われている腸内ですが、悪玉菌が優位になることで便秘や下痢、免疫力の低下といったさまざまな問題が起こるようになるからです。運動やストレス解消などの対策に加えて善玉菌を食事やサプリメントなどで直接補う方法も有効です。ビフィズス菌は厳密には乳酸菌ではないそんな善玉菌の代表格ともいえるのがビフィズス菌です。こ...

乳酸菌と並んで腸内フローラの改善に役立つ成分として摂取が推奨されているのがオリゴ糖です。これは糖分の一種で甘味料としても使用されているものですが、腸内で乳酸菌を増やすのに非常に優れた働きを発揮してくれることから腸内フローラの改善に役立てられるようになっているのです。このオリゴ糖の最大の特徴は腸内において善玉菌、とくにビフィズス菌のエサになる点です。腸内フローラの改善には善玉菌を増やすことが何よりも...

腸内フローラを整えるには食物繊維の摂取も欠かせません。乳酸菌だけに頼るのではなく食物繊維を賢く取り入れていくことで腸内の健康状態はもちろん、体の健康、とくに美容やダイエットにも役立てていくことができます。食物繊維は腸の働きを活発にする効果がある食物繊維は緑黄色野菜に多く含まれている成分で、腸の働きを活性化し、便秘予防に役立つことで有名です。腸内フローラが悪化していると腸の働きも低下し、排便がスムー...

腸内フローラを整えるには食生活の改善や運動といった対策はもちろん、ストレス解消も欠かせません。現代社会はストレス社会とも言われ、日々の生活の中でストレスを感じやすい環境にあります。そのストレスを解消できずに蓄積させてしまうと心身にさまざまな悪影響が生じることが知られていますが、腸内フローラを乱す大きな要因にもなるのです。自律神経は腸の働きもコントロールしているストレスが蓄積するとお腹の調子が悪くな...